今日入伏，务必做到“三防三护”，积极艾灸防冬病！
今天入伏了！在经历了一个多月的高温天气之后，三伏天终于踏着热浪来了。面对今年不同寻常的高温天气，合理避暑成了“三伏养生”的重中之重。
三伏天务必记得“三防三护” 三防 1、防暑
三伏天暑热之气盛行，若侵入人体可能引发中暑，出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降等。
中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，应尽量减少外出。如必须外出，应避免太阳直接照射，做好防晒，并少量多次补水。
2、防寒
面对炎炎夏日，冷气冷饮必不可少，但过度贪凉却会伤害脾胃、导致疾病。
再加上许多怕热的人士，即使在低温的冷气房里也要打赤膊或穿着露脐、露腰的上衣，这就很容易造成风寒邪气侵袭。故而，即便是炎炎夏日也要注意防寒。
3、防湿
夏季暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭。
夏季防湿应保持居住环境干燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴。
三护 1、护阳
阳气是身体健康的基础，更是活力的源泉。
睡眠充足、避免熬夜，饮食清淡、不过贪凉，适当锻炼、避免大汗，心情愉悦、心态平和，切忌因生活的无节制而耗伤阳气。
素体阳虚、气虚之亚健康人群可尝试通过三伏灸来振奋阳气、温经散寒，调整五脏六腑阴阳偏衰，预防及治疗冬季易于发生的疾病。 2、护心
夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，同时要避免大汗、过汗。
此外，我们可常揉内关穴。该穴为心脏之保护穴，亦是全身强壮要穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。 3、护脾
夏天人体消耗较大，需要加强脾胃功能，才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。而脾为阴中之至阴，与长夏之气相通，喜燥恶湿，因此可适当进食甘味食物。
三伏灸祛寒必灸穴位
在全年阳气最盛的三伏天进行艾灸，此时人体阳气布于体表，人体腠理开泄，再加上艾灸补元阳，故而三阳相加，能够祛寒扶阳，达到冬病夏治的效果。
艾灸关元、命门、足三里，可温补阳气，促进生命活力。
艾灸气海、血海、三阴交，可散寒补血，改善寒性体质。
还有，膀胱经是后背寒气囤积之所，经常艾灸膀胱经可以将膀胱经之积寒驱出，随汗而解。
1、大椎——“诸阳之会”
主调：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
2、命门——生命之门
主调：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。
3、中脘——专调脾胃之疾
主调：胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛；喘息不止，失眠，脏躁，癫痫，尸厥。胃炎，胃溃疡，胃扩张，子宫脱垂，荨麻疹，食物中毒。
4、关元——元阴元阳交汇处
主调：中风脱症，肾虚气喘，遗精，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。
5、足三里——后天之本
主调：长灸足三里，可以健脾益胃，促进消化吸收，增强免疫能力，中老年人长灸足三里，还可以预防中风。
6、涌泉——肾经大穴
主调：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
注意：三伏灸期间禁食烟酒、生冷及辛辣刺激之品；艾灸后禁冷水洗澡，禁风吹；注意休息保证睡眠充足；艾灸期间应注意病情变化和有无不良反应。
温馨提示：艾灸每伏第一天开始，建议持续。伏天分三次，每伏期间最少做艾灸三次，建议做9次以上的艾灸调理。
* 部分图片来源网络，文章整理自网络，如有侵权请联系删除