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小暑至,盛夏始,艾灸养生度苦夏!

2022-07-07 20:53:21 admin 2

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暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热。不过,小暑节气却是进入伏天的开始。


俗话说:“小暑大暑,上蒸下煮。”暑热天气的到来,意味着人体出汗多、消耗大,高温之下人的体力往往有所下降,可谓是“无病三分虚”。


所以,中医提倡,小暑养生一定要注意补充体力。


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小暑养生原则


▍养阳


夏季本是人体阳气最盛的时候,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。而小暑时节天气更热,则更宜遵循“少动多静”的养生原则。阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。


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▍护心


中医认为,五脏对应自然界的四季,不同的季节应重点养护不同的器官,如春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。


时当小暑,气候炎热,人易感心烦不安和疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛。所以小暑养生与夏季同频,应重在养护心脏,保持愉快而稳定的情绪,忌大悲大喜,以防心火内生。


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▍去暑湿


暑湿是指暑兼湿邪而致病。夏季是暑湿俱盛的季节,通常是因为人体正气不足,或天气炎热而嗜食生冷、吹空调、冲凉等贪凉行为,以致水湿内停,而引暑湿入体得病。


暑湿容易伤脾,使脾不能正常运作,进而发生气机不畅,以致于出现脘腹胀满、胃口变差、大便稀溏等症状,为了避免伤脾,这时除了去暑湿还适合养脾健脾,以便维护脾的运化、升清、统血等功能。


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艾灸养生度苦夏


小暑是入伏前的最后一个节气,此时节艾灸,一方面可极大程度帮助机体培补元气,另一方面可起到很好的健脾祛湿、养脾胃的功效。


温补阳气:灸关元、中脘、神阙、气海、命门


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养护心脏:灸内关、伏兔、曲泽、天泉、神门

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健脾祛湿:灸中脘、足三里、阴陵泉、三阴交、太白


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操作方法:用艾条离穴位2-3cm的距离艾灸,每穴20分钟左右,以局部温热、皮肤微微发红为宜(注意不要烫伤皮肤)。


另,也可使用「一生智艾」艾灸仪施灸,随意贴想灸哪里就灸哪里,肩膝仪贴合关节处艾灸,暖宫宝灸腰腹部……


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