三伏天将至，这四件事千万不能做，否则疾病找上门！

为什么一到三伏天，大大小小的医院，都挤满了看病的人群？有中暑的、感冒的，有肠胃痛的、心脑血管疾病发作的……

其实都是因为三伏酷暑，气温很高，雨水又多，地湿上热。人体出汗多，伤津耗气，内里呈现“虚”的状态，易受外邪入侵，从而患上疾病。

即便有些人三伏天里未发病，但一到冬天就会发作出来。这也是为什么冬病要夏治的原因，因为很多人的病根都是在三伏天落下的，只有在三伏天里做好养生才能预防冬季发病！

三伏天这四件事千万不能做

1、忌冷饮

肠胃是喜温不喜凉的，夏天，冰淇淋、冷饮可以适当地吃，若毫无节制地吃会伤身。肠道内外都被“冷”控制，就容易引发肠胃疾病，出现又拉又吐的情况。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

2、忌冷水洗浴

高温天有些人喜欢冲凉水澡来降温，但是突然的冷水刺激很可能会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。尤其是对于月经期间、怀孕期、婴幼儿及老年人来说，夏季不能冲冷水澡。

3、忌冷风对着吹

夏天热，很多人经常是呆在空调房里。长时间吹冷气，寒、湿等外邪侵袭，伤害肩颈、腰部和膝盖，很多颈椎病就是这样得来的。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

4、忌吃饭只吃蔬菜和水果

到了三伏天，人体出汗比较多，消耗比较大，容易感觉到疲劳，而且没有胃口。一部分人选择只吃蔬菜和水果，长时间下去营养不均衡，身体免疫力变差，容易生病。

夏季出汗，会造成钾元素的减少。平时可以吃些含钾丰富的蔬菜或水果，比如：香蕉、芹菜、西红柿等。流汗也会让体内的b族维生素流失，可以多吃些五谷的食物。每餐也要补充蛋白质，适当吃些鱼、肉、蛋。

三伏养生，为健康加分

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，三伏天采取以热制热的“热养”法。

1、喝温热的水

虽然三伏天天气热，但是也不适合喝凉的，要多喝温热的水，以此来促进人的新陈代谢，加速血液循环，使气血运行更加顺畅。在喝白开水的同时还可以在水里添加一些温热的食材，比如：生姜、红枣、桂圆等组合在一起，放入水杯，再加入沸水冲泡几分钟代茶饮用。

2、热水洗澡祛湿邪

很多人在进入伏天后，就会感到四肢乏力，全身发困。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化。造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

3、进行艾灸

艾是纯阳之物，三伏天利用艾灸的阳气，排出身体内的湿寒之气，能达到冬病夏治的目的。

三伏艾灸常用保健穴位：

1）足三里穴

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。

足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。艾灸此穴，可以调养脾胃、培补阳气。

2）关元穴

关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴。位于下焦，内有肾脏、小肠、膀胱、妇胞宫、前列腺等脏腑组织，故统治着三阴经、任脉诸经疾病。具有补肾壮阳、温通经络、补虚益损，补一身之元气等作用。

三伏将至，这是一年中最热的阶段。从临床来观察，借三伏天来调理阳虚、气虚，效果是一年中最好的。

所以凡有此症状者，都可以在三伏天调理。一旦错过，只能再等一年。

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