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初伏快到了,按这 3 个穴位,健脾祛湿又壮阳!

2022-07-04 12:58:11 admin 0

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三伏天是介于小暑与大暑之间,一年中最热的时段,可谓盛夏酷暑。


再有十余天就进入初伏,初伏后气候湿热交蒸,合而为湿热邪气。中医讲了“湿气通于脾”,所以入伏后,务必要以健脾祛湿为养生重点!


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健脾祛湿有三个重要穴位,平时坚持按摩或艾灸,就能化湿、健脾、和胃,还能培补阳气!


1、丰隆穴


取穴:从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴。


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功效:丰隆穴属于胃经,又联络脾经,能调治脾和胃两大脏腑,有很好的除湿祛痰的效果。


按摩方法:用大拇指略微用力按压穴位,以略感疼痛为基准,按住5秒后松开,双手交替互按 3~ 5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴,以皮肤会自然变红为标准,每次 5~10 分钟。有条件者也可使用艾灸灸疗丰隆,除湿效果更佳。


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2、足三里


取穴:足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。


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功效:足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,有生发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说:“常按足三里,胜吃老母鸡”,可见足三里对于强壮身体有多重要。


按摩方法:用大拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,每分钟按压15~20次,每天按压约5~10分钟。按摩时,有酸胀、发热的感觉为宜。


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3、脾俞穴


取穴:脾俞穴位于背部,第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎,再向上摸三个椎体,下面旁开两指处即是。


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功效:利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效。


按摩方法:用两手拇指指腹放置在脾俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再来回摩擦穴位,使局部有热感向内部深透,以皮肤潮红为度。如此反复操作5~10分钟,每日或隔日1次。


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