夏至后要注意“三避”，还应这样艾灸，以便为“三伏灸”打下基础！
“人禀天地之气生，四时之法成”，人的健康亦与天地气机密切相关。夏季温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。
相应的，利用夏季的高温，人体毛孔的打开，可以使艾灸疗效更快更好地进入体内发挥作用。
三伏天，是一年当中阳气最盛的时候，也是人们体内阳气相对充沛的时机，故而，这时候艾灸最能温经散寒、补虚助阳、防病治病。这也是人们熟知的最具代表性的“冬病夏治”疗法之一 ——三伏灸！
夏至后至三伏前这段时间做好艾灸也是为“三伏灸”打下基础。
夏至后宜灸这几穴
大椎穴 大椎穴属督脉，在第7颈椎淤第1胸椎之间。
据现代科学研究发现，艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率，具有提高机体细胞免疫的功能。大椎穴作为气血运行中的重穴，是一大关隘，艾灸可保证此穴畅通，用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
中脘穴
在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。
艾灸中脘穴，首先对于肠胃的保养非常有效，另外中脘穴也是调理六腑的基础，因为消化吸收功能好了，才能更好提供给六腑所需要的营养物质。
关元穴
关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。
中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能调积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。多项艾灸试验表明，艾灸关元穴对于缓解调理心脏类不适，有着显著效果。
气海穴 气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸
现代研究认为，艾灸气海穴可调下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。
足三里穴 足三里属足阳明胃经。位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。
足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用，作为人体保健穴，夏至后必须灸！
温馨提示：
每个穴位宜灸10-20分钟，也可根据艾灸灸感自行调整，以被灸穴位处感到温热舒适为度。灸后要注意半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以助排泄器官排出体内的毒素。
夏至后有“三避”
夏至过后养生还应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，以使身体保持在健康稳定的状态。
避暑：高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”。 避暑的主要方法： 1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒； 2、避免剧烈运动和强体力消耗； 3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺； 4、借助自然风、风扇、空调等降温。 避湿：湿邪入体影响身心，夏季也要避湿。 避湿的主要方法： 1、远离潮湿环境； 2、借助饮食利湿； 3、空调设备除湿； 4、药物去湿。 避寒：中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。 避寒的主要方法： 1、防腹中寒，不贪吃冷饮、冷食； 2、防止躯体受寒，睡觉盖住肚脐； 3、夏季不要用冷水洗头，冲脚。
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