夏天容易心烦、失眠主要因为这两点！务必灸好这两穴！

天气逐渐炎热，人更容易心烦气躁，心神不宁，甚至出现失眠。为什么这些感受在夏季更明显、更频繁呢?

《黄帝内经·素问·六节脏象论》早有记载：“心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

这段话的意思是说心是生命的根本，人的精神、情绪、思维、记忆等变化都由心所主。如果想了解自己心脏的状态，可以通过观察自身的精神状态、面部神色、血脉是否充盈而得知。心在人体脏腑中属于阳中之阳位，就像太阳一样，与夏季的气候相通。

夏季通于心，心容易受炎热天气影响，而出现精神、情绪、睡眠、思维、记忆等方面的变化，所以夏天往往是心烦、失眠的频繁发作期。

夏季心神不宁、失眠的常见原因

1、心火旺

夏季火热之邪易侵入人体、过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺，使心不能藏神，容易心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，出现失眠、口舌生疮、牙龈肿痛、舌尖疼痛、小便短赤、失眠、苔黄等情况。

2、 心血虚、心阴虚

心血、心阴被耗伤，也就是阴虚亏，会引起夏天晚上烙饼式的失眠，这通常是出汗太多导致的。

什么是阴？阴是人体内的阴液，具有滋润的作用，阴的部分亏虚了，就无法制约阳气，便导致虚火上炎，觉得口干、眼干、鼻子干、心烦、心慌。

中医认为，汗为心之液，血和津液都是阴性物质。出汗过多，则耗血伤津，不能濡养心脏，从而出现口干舌燥、心慌、失眠、面色苍白、唇爪舌淡、记忆力减退等问题。再者，气随汗脱，出汗过多还会导致气虚，会伴随头晕、神疲体倦等症状出现。

针对这几个问题，夏天应该怎么宁心安神呢?

夏季养好心，宁心安神

1、 心火旺：降心火代茶饮

食材：栀子5克、莲子心3克、生甘草5克、大枣2-3颗

做法：用擀面杖把栀子碾碎，大枣洗净掰开，再和莲子心、生甘草一起放入锅中煮开饮用。

功效：栀子能清心火、畅三焦，让火能够从小便中排出;莲子心也可清心火;生甘草既清热又解毒。

另外，荷叶、百合也有清热解毒的作用，也能清心除烦、养心安神，可以分别和粳米同煮煲粥，夏季常吃也能缓解和预防心火旺盛引起的心烦气躁和失眠。

2、心血虚、心阴虚：宁心安神茶或汤

①宁心安神茶

食材：桂圆肉6克、麦冬4克、西洋参2克

做法：用开水冲泡即可。

功效：桂圆肉能养血;麦冬可养阴生津;西洋参具有补气养阴的效果。搭配在一起能缓解出汗太多导致的心阴、心血、心气亏损，以起到养心血、养心阴、补心气，缓解心烦、失眠的作用。

除了代茶饮以外，也能用桂圆肉、西洋参和水鸭一起煲汤，也具有益气生津、宁心养血的作用。

②西洋参煲水鸭汤

食材：西洋参20克、水鸭肉250克、桂圆肉12克、食盐适量

做法：西洋参洗净，切成薄片备用;去除水鸭的毛、内脏、头、颈、脚，用清水洗净鸭肉并切块;桂圆肉洗净;把这几样食材一同放进锅中，加适量清水，用中火或慢火煲汤;煲90分钟左右，用食盐调味后可盛出，放温食用。

功效：西洋参能益气养阴，清火生津;水鸭能滋阴补血，益胃生津，补而不燥，特别适合湿热、虚火过重之人;桂圆肉擅长养血，宁心益智。这三种食物配合能起到益气生津、宁心养血、除烦的作用。

3、 睡午觉

中午是一天中最热的时候，这时人体阳气也最旺盛，此时仍在外活动会导致阳盛伤阴，损耗阴液。因此，中午应该适当午睡让阳气潜藏，这样可以保护心阴。中午午睡10-30分钟即可，不宜超过30分钟，否则会影响晚上睡眠。

4、艾灸或点按穴位

艾灸或点按百会穴、内关穴，可缓解失眠。

百会穴是手足三阳经、足厥阴肝经及督脉汇聚之处，具有调畅阴阳气血、清头目、宁神志的作用。

内关穴是手厥阴心包经的络穴，可调和阴经经气、宁心安神;两穴合用能缓解心神不宁、失眠。

点按时，用拇指指端按压在穴位上，由轻到重，用力深压。艾灸时，以局部有温热感为适宜，艾灸30分钟左右。

用「一生智艾」莲花罐可点按穴位的同时艾灸，事半功倍！

由夏季心火旺、心血虚、心阴虚导致的心神不宁、失眠问题，可以试试以上方法缓解。另外要记得控制情绪，心态平和，与此同时，傍晚时分可以做些舒缓运动，有助晚上睡眠。

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