肾不好的人往往有这几种表现，预防肾病可以这样做！
世界卫生组织发布的《2019年全球卫生估计报告》显示，肾脏疾病已上升为全球十大死因之一。全国性横断面流行病学调查结果显示，我国患慢性肾病的患者约为1.5亿，其中仅有12.5%(约1890万人)已知患病。
而另外一大部分人，还不知晓自己的肾已有部分功能受损。为什么?
因为肾出现早期问题时，不会引发疼痛或有不适，现象不明显。也有些人感觉到部分异常时，也不会联想到是肾的问题，对肾脏病的知晓率太低，很容易被忽略。因此，大多数人能感受到明显不适、发现患病时，情况已较为严重。
为加强肾脏病的知识普及，我们一起认识一下“肾”这个器官，知晓它的功能和一些问题反映，是非常有必要的。
健康的肾，有这些功能
1. 生成尿液
生成尿液是肾最基本的功能。肾每天形成的原尿液约有180升，可以装满360个左右的矿泉水瓶，但最终排出的尿液仅约1.8升。这其中需要肾脏过滤、重吸收、分泌和精加工等过程，最终将代谢废物、进入体内的有害物质和服用的药物等，从尿液中排出体外。
2. 滤过功能
肾脏的肾小球就像过滤网一样，血液每次经过肾小球，无用、多余的物质会被滤出，如血肌酐、尿素氮、血尿酸等，随尿液被排出;而有用的物质能保留，如蛋白质、碳水化合物等，肾会重吸收这些物质，以调节水电解质平衡、酸碱平衡、体液渗透压、动脉血压等，维持人体内环境稳定。这些功能的正常运转，都依赖于肾小球的滤过膜。
如果肾的滤过功能受损，可能会出现水肿、蛋白尿、血尿、贫血等问题。
3. 内分泌功能
肾脏能分泌多种活性物质，对人体骨质代谢、血压、造血功能等具有调节作用。肾素、前列腺素等血管活性物质能调节血压。
如果肾脏受损，这些物质分泌异常，可能导致血压升高。
维生素D经过肾脏活化才具有活性，以维持钙磷离子代谢，对骨骼生长、血磷的调节等具有重要作用。如果维生素D的活化受到障碍，可能出现骨质疏松、血磷升高等问题;。
红细胞生成素能促进红细胞的生成，对造血功能有重要帮助。如果促红素分泌减少，红细胞生成障碍，就会出现肾性贫血。
当肾出现问题，会有什么表现?
1. 水肿
水肿是肾脏病特征性的表现，属于肾病早期(水肿是肾脏病常见的症状之一，但不是所有的水肿都是肾脏病引起的)。一般水肿表现于皮肤组织疏松的地方，如眼睑处、面部、下肢等。钠排泄障碍导致体内水过多，就会出现水肿。
2. 尿液发红
在没有吃特殊食物的情况下，如发现尿色变红，多数是肾脏的滤过功能出现了问题，红细胞出现在尿液中导致尿液发红，正常尿色应该是淡黄且透明的。
3. 尿液中出现泡沫
尿中出现泡沫，说明尿液中含有蛋白质，也是肾脏的滤过功能出现了问题。正常的尿液是清澈、无泡沫的。
4. 夜尿增多
如果每晚起夜次数2-3次及以上，可能存在肾小管损伤的情况。正常情况下，夜晚分泌的尿液几乎完全被肾小管回收，如果其重吸收能力减退，就会导致夜尿量增多。而正常成人一般在夜间不排尿。
除了上述几种症状，还有血压增高、贫血、 尿频、尿急、尿痛、骨质疏松等问题，也有可能是肾受损的表现。出现这些问题，最好马上就医，做到早期诊断、早期预防、早期治疗。
另外，肾受损与高血压、糖尿病等慢性疾病紧密相关，患有高血压、糖尿病的人要高度重视肾病的症状。
怎么预防肾病?
1、作息规律，不熬夜。经常熬夜的人，患有慢性肾病的概率是不经常熬夜人群的2倍多。所以，要保证每天有7-8小时的充足睡眠，让肾得到充分休息，以减轻肾的负担。
2、低盐、清淡饮食，不喝酒或少喝酒，平日多喝水。
3、雾霾严重时，外出需佩戴专业防护口罩。因为肾病发生也和空气污染有关。
4、戒烟，并远离二手烟。每天吸烟20根以上，会导致肾功能下降增快97%。
5、不要滥用药物，要按医嘱。20%的急性肾衰由药物引起，滥用药物会增加肾衰的发生。
6、控制体重，适当锻炼。20.1%超重或肥胖的人，患有慢性肾病。
肾怕耗，如何补？
中医认为，肾是先天之本，主藏精纳气。肾精可以说是我们健康的本钱，决定我们体质的强弱和生命活动的长短。肾精充盛则筋骨强健，精力充沛;而过度劳作会损伤肾气，导致肾精亏虚，从而感到疲倦，腰膝酸软、无力。尤其长期熬夜会损伤肾阳，从而出现疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退的情况。
肾精易耗且难补，所以对于肾的护养就是减少肾精的消耗。另外可以通过艾灸来保养精气，强身健体。
艾灸穴位：
艾灸膏肓穴、肾俞穴、命门穴、关元穴、太溪穴、涌泉穴等穴位，具有补肾强身、激发肾气的作用，建议1周3次，每次2-3个穴位，长期坚持效果更好。
「一生智艾」莲花罐，集艾灸、刮痧、点穴、按摩、推拿五大功能于一体，，适用全身各部位，可随意艾灸任何穴位。