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春三月养阳气,全年身体不虚寒、不生病!(附艾灸养阳大全)

2022-03-02 08:17:02 admin 2

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春,为四时之首,万物更新之始,也是保健养生的重要起点。


《黄帝内经》有载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。


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意思是说,春天的三月,是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里,天地一同焕发生机,万物欣欣向荣,阳气也越来越盛,而人们养生则应当顺应春气,侧重于“养阳”,才能确保身体不虚寒,不生病。


为什么要补阳气?


古人云:有形之躯壳,皆是一团死机,全赖这一团真气运用于中,而死机遂成生机;人身立命就是一个火字,真气命根也,火种也,人活一口气,即此真气也。


阳气就是真气,也就是我们所说的元气,常说的元气大伤,即是伤了阳气。黄帝内经中讲“阳化气,阴成形。”阳化成身体所需的能量,阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气,就成了一幅空的躯壳,就会死亡。


阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生,失阳者亡”


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因此,只有固护阳气,才能百病不生,也只有阳气旺盛,人体的自我康复能力才能正常发挥,身体才能健康不生病。


春三月如何养阳?


春季养阳就是为顺应自然规律,补充日常消耗的阳气,使身体达到一个阴阳平衡的状态。艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物,经过纯阳真火燃烧,艾火循经走穴,温经通络,祛湿散寒,振奋阳气,是一种最佳的养阳方式。


艾灸养阳取穴大全


1、  灸头部(百会穴):


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点燃艾条,以旋灸法对准百会穴,顺时针逐圈向周围旋灸(9圈)至发际处,在逆时针逐渐划圈汇至百会,此为一次,共做8次。


2、  灸两臂(手三阴及三阳经):


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按先左后右、先阴经后阳经的顺序,先从左臂内侧腕横纹处起,沿手三阴经(手太阴肺、手厥阴心包、手少阴心)灸至肩部,吸气,再沿手臂外侧灸手三阳经(手阳明大肠、手少阳三焦、手太阳小肠)至掌背,呼气,共做16次,然后换右臂,方法同上。


3、  灸胸部(膻中穴):


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以飞腾和雀啄相结合的复式灸法,顺时针和逆时针分别各灸24圈。然后,沿任脉经下灸至神阙穴。


4、  灸神阙(肚脐中央):


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接上法,以脐孔为中心先顺时针方向分9次逐圈向脐孔四周旋灸,上至胸骨下方剑突下,下至耻骨上方;再逆时针逐圈向腹中间回旋灸,回至神阙穴。重复4次。


5、  灸背部(督脉、足太阳膀胱经):


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俯卧位,用点燃的三支艾条排灸,从颈部大椎穴开始,由上至下沿督脉及膀胱经,灸至尾骶骨(长强穴),灸至背部热感或两脚有虫蚁爬般的热感(或凉风感)。


6、  灸臀部(秩边、环跳、会阴):


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先左后右,以雀啄灸法各灸9次。


7、  灸两腿(足三阴、足三阳):


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两腿分开,脚趾上跷。以排灸法先从大腿外侧(足三阳经)由上至下灸至踝关节,再转至内侧灸至大腿根部,一上一下为一次(类似椭圆形状),左右轮流各灸24次。


8、  灸两脚(涌泉穴):


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以重雀啄灸法,先左后右,分别灸两脚涌泉穴,灸至热感沿腿上行为度。


以上方法看似复杂,实际操作起来比较简单易学,大家不妨尝试做一做,对春季的身体调理很有作用。


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