警惕！腿脚冰凉可能不是畏寒，而是这里出问题了！
一到冬天，很多人就容易腿脚发凉。大多数人都认为这是畏寒的表现，但其实不然，因为有的人即便穿了很多衣服也得不到改善。而且腿脚发凉不止在冬天才发生，而是一年四季都在发生。
一旦出现这种情况，你就要警惕是不是你的血管出问题了！
腿脚冰凉，警惕动脉血管出问题
人全身上下布满了血管，主要分为动脉和静脉。动脉是负责把血液和营养从心脏运送到全身各处，静脉是负责将血液回收到心脏，这样就是一个血液循环。从心脏发出大的动脉，然后像树木一样，分出很多小一些的动脉，来供应身体的各个器官和肢体。
如果给腿部的供血动脉出了问题(狭窄或堵塞)，就会导致腿脚的血运供应不足，从而产生各种症状，例如腿脚发凉，下肢疼痛，间歇性跛行等不适。
如何判断腿脚发凉是疾病所致？
下肢动脉硬化闭塞症早期可无明显症状，或仅有轻微不适，如：畏寒、发凉等，之后逐渐出现间歇性跛行症状。
患者一般表现为行走一段距离后，出现患肢疲劳、酸痛，被迫休息一段时间；休息后症状可完全缓解，再次行走后症状又出现，每次的行走距离、休息时间较为固定；酸痛部位与血管病变位置存在相关性。
病变进一步发展，则出现静息痛，即在患者休息时就存在肢端疼痛，平卧及夜间休息时容易发生。最终，肢体可出现溃疡、坏疽，多由轻微的肢端损伤诱发。
测血管是否通畅的方法
站立起来，两只手放在裤兜内，去摸自己的大腿根部。正常情况下，可以感受到动脉的搏动，一跳一跳的。如果不跳了，或者跳动弱，则可能出现问题了，建议去医院就诊。
平躺，脱掉鞋和袜子，让家人摸下自己的脚背。正常情况下，可以感受到微弱的动脉搏动。这个方式有一定的难度，如果无法准确判断，建议医院就诊。
如何缓解腿脚发凉？
1、鞋底别太薄
如果鞋底太薄，凉气更容易钻入身体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，还可以垫上鞋垫。脚爱出汗的人，可随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。
2、穿条厚秋裤
如果觉得腿脚冰凉，尤其是从户外回来后，迟迟恢复不到正常温度，此时要加衣服了，建议穿条厚秋裤。经常久坐或者末梢循环不好的人，常会有腿脚冰凉的感觉，更应该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤需适当增厚。
3、睡前泡泡脚
晚上7~9点，用40℃左右的水浸泡双脚15~20分钟，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。
4、坚持锻炼身体
经常运动可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
5、注意全身保暖
紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，人只会更冷。应选择宽松、舒适的衣物。出门戴帽子、系围巾或者穿件高领衫，上半身穿个背心或者马甲，避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹。
改善手脚冰凉：多揉、多灸这5个穴位
针对不同的手脚冰凉原因，我们可以根据自己的实际情况合理改善，还可通过按摩或艾灸这5个穴位来改善手脚冰凉的情况。
1、阳池穴
阳池穴位于我们手背的手腕之上，位置正好在手背间骨的集合部位。将手背尽量往上翘起，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上进行按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
2、涌泉穴
涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
3、劳宫穴
劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
4、气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
5、肾俞穴
肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。