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冬天保暖有讲究,暖两处凉一处才是健康之道!

2021-12-28 18:09:39 admin 4

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如今有这么一种现象,不少人在大冬天的时候头上都戴着厚厚的帽子,可穿的衣服却少得可怜。事实上,这种穿衣服的方式虽然漂亮,但是从中医上说却是错误的。


我们穿衣服不就是讲究暖和嘛。老百姓常说“凉上暖下温中央”,这才是健康之道。我们常说,“头脑要冷静,不能发热”;“脚底要热,不能着凉”。这些民谚虽然朴实,但却是我们先人养生经验的总结。


从中医的角度来说,热气是从下往上升的,凉气则往下降,所以头脑一发热,人就容易犯错误;脚底一发凉,人就爱得病。因此,平时我们一定要注意头冷脚暖。


凉上:防止上火及心脑血管疾病。

温中央:保护好先天后天,这里的中央就是指腰腹部,中央一凉,上下失守。

暖下:补肾强身,激发一身之阳气,暖下就是暖足部。若要安,脚要暖。

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上 凉

“上凉”,就是我们要保持头脑的冷静、清醒,不能发热。其意不是让我们去降低头部的温度,而是提醒我们:在进行头部保温时,要有所注意,不可过度保温。


下 暖

“下暖”,即脚部保暖。中医认为:“诸病从寒起,寒从足下生。”脚远离心脏,血液供应不足,容易处于冰凉状态,主要是由于脚部皮下脂肪层薄,保温性能差。脚部易受寒湿入侵,长此以往,年老时容易患关节炎、类风湿等问题。


温中央

“温中央”,即腹部及腰部要注意保暖。《老老恒言·安寝》说:“腹为五脏之总,故腹本喜暖,老人下元虚弱,更宜加意暖之。”其实,不仅仅是老人要注意腹部保暖,其他年龄段的人也要注意。《内经》中说:“言人身之阴阳,则背为阳,腹为阴。”

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如今很多女性爱穿露脐装、低腰装,这种前露脐,后露腰的穿衣方式,使阴阳之气外浮,易引起浮躁之性。另外,人体的经脉分为阴经和阳经,阳经走外面、背面,阴经走里面、腹面。腹部分布有脾经、肾经、肝经三条阴经,容易受寒,且各经受寒后,对应症状则会出现腹痛腹泻,甚者出现呕吐。长久受寒,女人容易出现痛经、子宫“着凉”等症状。

如何做到“上凉下暖温中央”?


上 凉

头部相对于身体的其他部分而言是耐寒的,在温度不太低的情况下,大部分人是不需要进行头部保温的。过分的头部保温,会造成汗液排泄不畅,甚至引起头晕等轻度不适。但是,对于老年人而言,他们因体质变弱,易受外邪入侵,应当要有适当的头部保温。


下 暖

除了穿鞋袜保暖外,脚要勤泡洗,若结合按摩效果则更好。按摩其实很简单,当我们洗脚后,一手握脚趾,另一手摩擦足心100次,以热为度。


脚轮流摩擦,具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步等作用。


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温中央

外部保暖:穿衣遮盖腹部和腰部,入睡时不要让肚子着凉。

内部保暖:要注意饮食,少摄入生冷之物,冬天可适当对脾胃进行滋补。

热敷法:冬天要善用热水袋,经常热敷腰部、胃脘部、小腹等易寒凉、易疼痛区域,长期坚持,可调理很多常见的慢性疾病。

艾灸法:腰腹部有关元穴、神阙穴、气海穴、命门、腰阳关以及五脏六腑对应俞穴等重要穴位,通过艾灸纯阳热力刺激,能补阳散寒,具有很好的温暖作用。如果对艾灸操作手法不熟练,推荐使用「一生智艾」智能艾灸仪,智能操作,智能控温控烟,一个人也能轻松灸!


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