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赶走腰痛,这个穴位超有用!在家就能轻松调理!

2021-12-13 11:32:27 admin 2

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比起男性,妇女在生活中更容易腰痛。原因有很多,有些是因为妇科疾病引发的,有些是其他因素导致的。


腰痛的常见原因


1、受凉


腰部不注意保暖,非常容易着凉,尤其是患有风湿、类风湿关节炎等疾病的妇女。月经期、分娩和产后,更要注意保暖。


2、肾虚、阳虚


这种情况常见于产过孩子,月经不调或者多次流产的妇女。经常出现腰酸疼,四肢发冷,全身无力的症状。原因是失血过多,或冲任胞宫虚损,导致肾虚。


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3、劳累过度


由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。


4、妇科疾病


不是只有盆腔炎或宫颈炎,才会导致腰疼。像尿路感染、泌尿系结石、结核等疾病,都会引起腰痛。因此,要多注意自己的个人卫生,以及泌尿生殖系统的健康。


5、腰椎病变


常见于老年妇女。年龄增长,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。


腰痛背后原因很复杂,我们只有找到问题根源才能对症下药,根治腰痛。因此,长期被腰痛折磨的女性,一定不要疏忽大意,最好尽早检查并对症调理。


腰痛怎么办?


今天跟大家分享一个缓解腰痛的方法,教您艾灸自调腰痛并为您整理出腰痛患者日常生活注意事项。


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1、痛则不通,通则不痛!


艾灸是中医传统的一种养生方法,有温经散寒、温通经络、活血逐痹、消瘀散结、扶阳固脱、防病保健等作用,对腰痛有较好的调理作用。


可以说,艾灸是非常适合用来预防、调理腰疼痛的方法,原理很简单,还是那句话——“痛则不通,通则不痛”!


表面上,腰痛给我们的最突出的感觉只是痛。而本质上,“痛则不通”,经络不通了、堵塞了,才会引起腰部疼痛。


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2、调理腰痛,记住一个穴位:阿是穴


疼痛之处即为阿是穴,阿是穴(痛点)是由于经病灶部位的气血不通而致,也就是说,只要阿是穴存在,就会影响经络功能,阻塞经气运行。


所以要想缓解疼痛,疏通经络,激发气血运行,充分发挥经络作用,最重要的就是艾灸阿是穴!如感冒头痛在头和颈项部,背腰痛而不能弯屈在背腰部,上述部位的阿是穴,都是艾灸的重点。


艾灸具有很好的热渗透性,可深入经络,并疏通经络,运化寒湿,都对调理腰疼痛大有用处——“通则不痛”!


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哪里疼就灸哪里!「一生智艾」随意贴可根据痛点施灸,不限制更自由。


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3、艾灸调理腰痛,要兼顾其他穴位


虽说腰痛以艾灸阿是穴为主,但腰痛又多与寒湿劳损、经络於堵、肾虚有关。风寒湿之邪客居于经络,弯腰负重时经络受阻,气血运行不畅而致,或久病、肾虚、劳欲过度,精血不足、筋脉失养而作痛。


故而若是重点艾灸阿是穴之余仍有空闲,不妨兼顾性的艾灸一些辅助穴位,以便更快好转。


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01.腰冷痛


症状:腰部冷痛重着,转侧不利,逐渐加重,每遇阴雨天或腰部感寒后加剧,痛处喜温,得热则减,苔白腻而润,脉沉紧或沉迟。


配穴:肾俞、命门、腰阳关、大肠俞、阳陵泉、委中。


02.腰酸痛


症状:腰部以酸软疼痛,喜按喜揉,腿膝无力,遇劳则甚,卧则减轻,常反复发作。


配穴:膈俞、气海俞、志室、三阴交、太冲。


03.肾虚痛


症状:腰部以酸软疼痛,喜按喜揉,腿膝无力,遇劳则甚,卧则减轻,常反复发作。

偏肾阳虚者,则少腹拘急,面色恍白,手足不温,少气乏力,舌淡;

偏肾阴虚者,则心烦失眠,口燥咽干,面色潮红,手足心热,舌红少苔。


配穴:关元、命门,肾俞、太溪、然谷。


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腰痛患者生活小贴士


1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。


2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。(正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。)



3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。


4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。


5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。


6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。


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7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。


8、避寒保暖。


9、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。


10、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。



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