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大雪至,隆冬始!冬养生重在“藏”,几大穴位要记牢!

2021-12-07 14:46:49 admin 3

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今日大雪,是二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第三个节气。


古话有言:“小雪封地,大雪封河。”也就是说大雪到,雪将越下越大,天气越来越冷,而阴气也到了最盛的时候。


天地阴阳之气升降、沉浮,万物春生、夏长、秋收、冬藏,乃天之道。故大雪养生重在“藏”!


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所谓的“冬藏”就是收藏好,不要把阳气“恶意的外泄”!比如:受冻、大汗淋漓、大鱼大肉、大喜大悲、无节制的房事.....这些都是恶意的耗散阳气。阳虚之人,特别是年老体弱之人,必须借助外力来补阳助阳。比如温补的食物、适当的运动,或者泡脚、艾灸。


大雪节气艾灸养生


俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”。


大雪艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精,能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的生发。


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【大雪艾灸取穴】


大椎:具有通阳解表,疏风散寒,清脑安神的功效。

涌泉:宁神开窍,补肾益精,舒调肝气之用。

气海:有培补元气,益肾固精之功效。

关元:艾灸此穴可使阳气充足,精血不亏,自然诸病不易侵袭。

神阙:有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱,益气延年的功效。

足三里:艾灸足三里可使胃气旺盛,五脏六腑皆受其气,则气血充盈,从而防病健体。

三阴交:有益精补血,健脾胃,调冲任之用。


大雪养生有“七宜”


一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。


二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,最好用纯的陈艾制品泡脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。


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三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。


四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。


五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。


六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。


七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


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温馨提示:节气艾灸效果是平时效果的三倍!节气灸最好的时机是:节气当天及前后三天。


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