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失眠、早醒,严重缺觉?简单一套搓手揉脚法,让你天天睡好觉!

2021-11-29 15:35:55 admin 4

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有些人总是晚上睡不着,或者早上早早就醒了难再入睡,这些都属于失眠的范畴。一个人如果长期失眠就会精神萎靡,干啥都不起劲,还容易让疾病有机可乘。


那么,失眠有没有好的调理方法呢?答案肯定是有的!下面就教你一套简单的“搓手揉脚”按摩法,轻轻松松告别失眠!


快速入眠“搓手揉脚”


手心有个热性的穴位,搓手心可以生“火”,补阳。脚心有个凉性的穴位,揉脚心可以滋阴补水。


用热的手心搓脚心,可以使水火交融,阴阳平衡,很多人的失眠就是这样“搓”好的。

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1
手 心——劳 宫穴


手心的穴位叫劳宫穴,手握拳时,中指下的那个地方就是,这里是心包经的穴位,性质偏热。


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有个成语叫做“摩拳擦掌”,一般是形容战斗或劳动之前,人们跃跃欲试的样子,通常来说,这些尝试需要充分鼓动人体的阳气,所以会摩擦手心中这个热性的穴位。


很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴,比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位,都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。


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2
脚 心——涌 泉穴


脚心上的穴位叫涌泉穴,是肾经的井穴,所谓井穴,就是指肾经是从这里发源的。


肾经的性质与心包经是相对的,肾经属水,有凉性,它的井穴也具备同样性质,可用来滋阴补水。


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有的人眼睛红肿总是不好,但是按摩一下脚心就有很好的缓解,之所以有如此神效,因为这个人的火是虚火,虚火的出现是因为水少了,要补水才能降火,按摩涌泉就等于给身体补水。


有的人心火盛,平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多,治疗上需注意在去火的同时滋养心阴,除了服用药物外,也可以先把手心搓热,之后用热的手心搓脚心。


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此方法可以让心肾相交,使浮越在上的心火因肾水而下降,中医称之为“引火归元”,只要每天临睡前搓5-10分钟左右,坚持几天就能见效。


半夜失眠揉“鱼际”


另外,有失眠症状的人,还可以揉揉手部的"大鱼际"——这对早醒有很好的缓解作用,很多人会在按揉的过程中,不自觉入眠。


中医认为,早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人,多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际,所以经常揉一揉大鱼际,有助于“扑灭”心肺之火。


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搓鱼际的方法很简单,只要将两掌大鱼际处相对,一只手固定,转动另一只手,使两掌部的大鱼际呈对搓之势,大约搓2~3分钟,整个手掌便会发热,但要搓至大鱼际没有酸痛感后,方能起效。


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