入冬后，很多的朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候，怎么睡都睡不热乎。

手脚冰凉对于女性而言，会导致月经少、月经不调，甚至不孕。而且，在冬天手脚冰凉就意味着身体也畏寒。通常，手脚暖和了，全身也都跟着暖和。所以，在冬天最重要的保暖方式就是让手脚暖和起来！

那么手脚冰凉如何调理？治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。不妨试试身体的三处“火炉”穴，每天按一按，即可让手脚暖和起来！

1、阳池穴

取穴：阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热量。它位于手背手腕上，寻找的具体方法是，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。

2、气冲穴

取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。

作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。

揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

3、涌泉穴

取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

作用：在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。

除了按摩上述穴位外，还可采用艾灸的方法。

艾草本就是纯阳之物，再用纯阳之火燃烧熏烤，能很好地补充身体阳气。艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法，能温散寒邪、温通经络、活血逐痹、回阳固脱、消淤散结，是一种很好的养生方式。

针对上述穴位艾灸，更能有效发挥补阳暖身的作用。

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