冬天不补肾，春天百病缠身！立冬后常灸此穴，胜吃人参鹿茸！

很多寒性疾病一到冬天就会发作，如手脚发凉、月经不调等，因为冬季阳气减少，天气寒凉，很容易给寒性疾病发作的机会。因此，早早地对身体耐受能力和抗病能力进行调整，是每一位爱健康的朋友都应该做的。

第一步，就是要温养肾脏!

冬天不补肾，春天百病缠身

《素问》曰“夫精者，身之本也”，也就是“肾精”，即“先天之精”。中医认为“肾精”一主生殖，二主生长发育。肾精充沛，人体正气旺盛，生命力强，就不容易感受外邪而致病。

而冬与肾相通应，且肾喜温恶寒，所以冬天天气寒冷，最容易伤肾。

随着气温的下降，如果肾的收藏功能不好，就很容易过度消耗精气，肾精不足会让人抵抗力下降，也更容易生病。

所以说，立冬后就是补肾的好时机。

并且《黄帝内经》有言，“冬不藏精，春必病温”。意思是，冬天不藏精，春天会生病。

此外，冬天若是不注重保养，让肾阳受损，身体立马就会显示三个伤害：

1、腰腿疼痛

肾阳主要有促进机体的温煦、运动、化气等功能，且肾主骨、生髓，对腰腿膝关节的运动有直接的调节能力。所以，当肾气受损时，腰腿疼痛的情况更是屡见不鲜。

2、四肢不温、月经不调

女性属阴，大多数女性阳气偏弱，立冬后更容易因肾虚而阳气不足，不能温煦肌肤和胞宫，从而表现为肢体发凉怕冷，出现四肢不温、月经不调、经闭等问题。

3、尿频、尿急、夜尿增多

当肾中阳气不足，无力对水液气化蒸腾，则大量水液中的有用成分随废液下注膀胱，排出体外。因此出现尿频、尿急、夜尿增多等症状。

立冬后常灸肾俞，胜吃人参加鹿茸

在冬令进补的膏方当中，补气类和温阳类这2大类成为主角——

补气类的：如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人。

补阳类的：如鹿茸、杜仲、仙茅等，适用于平素阳虚怕冷，宫寒，四肢不温，腰酸腿痛等人服用。

然而，艾灸肾俞穴，却相当于在同时服用以上两种膏方！

著名针灸歌赋《玉龙歌》中这样说道：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。

肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，它与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。是益精补肾，延缓衰老的要穴，能调节脏腑功能、振奋人体正气。

艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，促进人体造血和排毒机能，驱散寒邪。肾俞穴搭配艾灸的灼热能量，灸之易生发经气，激发寒冬里的初生阳气，等于是雪中烤火，最为温暖人体。多灸它，调理肾气，壮元阳，来年开春不生病！

立冬后还应灸这些穴位

除了补足肾气，立冬时节还得收敛阳气。艾灸能补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，让人们能度过一个温暖的冬天。

1、大椎穴：大椎穴为“诸阳之会”，阳主表，取之通阳解表，是外感病退热之要穴，有解表通阳，补虚宁神的作用。

2、神阙穴：常灸神阙穴会起到温补元阳、健运脾胃、延年益寿的作用。

3、足三里穴：足三里穴是一个强壮身心的大穴。足三里穴具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的作用。

4、气海穴：“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海穴具有培补元气、益肾固精的作用。

除了艾灸，冬养肾在饮食方面还应少吃咸。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。所以中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。

从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

冬天不养肾，来年开春百病生！趁着冬日里，赶紧把肾养起来吧！

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