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腰痛就是腰不好?其实可能是肾有问题!4种护肾小妙招,让你轻松远离腰痛烦恼!

2021-11-08 18:10:03 admin 2

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我们每个人身上都有这么一个地方,它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴,还是先天之本“肾气”的藏身之地,它就是我们的


“腰为肾之府”。如果常常出现莫名其妙的腰痛、腰酸,用热的东西外敷才能缓解,同时也检查不出任何外伤,那就要考虑是不是肾虚了。


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久坐损耗肾气,引发腰部疼痛


肾主骨,骨靠肾精滋养,要壮腰骨,必先强肾,肾气不足会导致骨质疏松、腰酸背痛。


现在好多坐办公室的姑娘小伙,年纪轻轻的,却常常囔着自己腰痛,明明整天坐在办公室吹空调,什么重活都没干,为啥会腰痛呢?其实,罪魁祸首就是这个“坐”字!


古代医籍记载“强力举重久坐湿地伤肾”。


放到现代来讲,办公室白领一上班就吹空调,一坐就是好几小时,冷气暗袭,相当于久坐阴冷潮湿之地,长期会导致气血经络受阻、损耗肾中精气,自然常常腰痛难忍。


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所以,缓解肾虚腰痛的第一步就是避免久坐不动,如果工作性质需要整天都坐在电脑前,可以设定闹钟提醒自己,每隔一两个小时,就要站起来走一走。


4种护肾小妙招,轻松远离腰痛烦恼


1、搓耳


肾主藏精,开窍于耳,进行双耳摩擦按揉,可起到强肾壮腰、养身延年的作用。

方法:双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩多次。此法非常简单,可以边上班边做。


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2、转腰


经常转腰能暖肾补精,增强肌肉力量,预防腰椎病、腰肌劳损等。


方法:双手反插于腰部,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈,反复做几次。


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3、颠足


肾经起源于足部,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,补肾纳气同时还可以通过牵拉肌肉,起到放松躯干、缓解腰痛的作用。


动作要领:两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意落地时身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时,尽量维持5~10秒,脚跟落地时,要轻柔。


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4、艾灸


艾灸自古以来就被视为一种非常好的保健方法,具有疏通经络、通达气血、调整阴阳的作用。


经常艾灸京门、肾俞、膀胱俞、命门、委中,可缓解肾虚引起的腰酸腰痛、掉牙脱发等问题。


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· 京门穴


肾气不足的人,在肋骨和肉交界的地方,用手点一点就会有一个特别痛的点,这个点就是京门穴。京门穴是肾的募穴,是肾脏之气输注于胸腹部的穴位,艾灸京门穴能调节肾气。


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· 命门穴


命门穴归属督脉,是补肾益精的要穴。


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· 肾俞穴


肾俞穴是肾脏之气输注于背部的穴位,配合艾灸膀胱俞,能促进排毒、温阳散寒。


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· 委中穴


《灵光赋》云:“五般腰痛委中安。”艾灸委中穴对腰背疼痛能起到很好的缓解作用,中医里有“腰背委中求”的说法。


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温馨提示:因人体差异大,以上灸法处方,仅供参考,请务必亲自体会求证!



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