腰痛就是腰不好？其实可能是肾有问题！4种护肾小妙招，让你轻松远离腰痛烦恼！

我们每个人身上都有这么一个地方，它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，还是先天之本“肾气”的藏身之地，它就是我们的腰。

“腰为肾之府”。如果常常出现莫名其妙的腰痛、腰酸，用热的东西外敷才能缓解，同时也检查不出任何外伤，那就要考虑是不是肾虚了。

久坐损耗肾气，引发腰部疼痛

肾主骨，骨靠肾精滋养，要壮腰骨，必先强肾，肾气不足会导致骨质疏松、腰酸背痛。

现在好多坐办公室的姑娘小伙，年纪轻轻的，却常常囔着自己腰痛，明明整天坐在办公室吹空调，什么重活都没干，为啥会腰痛呢?其实，罪魁祸首就是这个“坐”字！

古代医籍记载“强力举重久坐湿地伤肾”。

放到现代来讲，办公室白领一上班就吹空调，一坐就是好几小时，冷气暗袭，相当于久坐阴冷潮湿之地，长期会导致气血经络受阻、损耗肾中精气，自然常常腰痛难忍。

所以，缓解肾虚腰痛的第一步就是避免久坐不动，如果工作性质需要整天都坐在电脑前，可以设定闹钟提醒自己，每隔一两个小时，就要站起来走一走。

4种护肾小妙招，轻松远离腰痛烦恼

1、搓耳

肾主藏精，开窍于耳，进行双耳摩擦按揉，可起到强肾壮腰、养身延年的作用。

方法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩多次。此法非常简单，可以边上班边做。

2、转腰

经常转腰能暖肾补精，增强肌肉力量，预防腰椎病、腰肌劳损等。

方法：双手反插于腰部，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈，反复做几次。

3、颠足

肾经起源于足部，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，补肾纳气同时还可以通过牵拉肌肉，起到放松躯干、缓解腰痛的作用。

动作要领：两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意落地时身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时，尽量维持5~10秒，脚跟落地时，要轻柔。

4、艾灸

艾灸自古以来就被视为一种非常好的保健方法，具有疏通经络、通达气血、调整阴阳的作用。

经常艾灸京门、肾俞、膀胱俞、命门、委中，可缓解肾虚引起的腰酸腰痛、掉牙脱发等问题。

· 京门穴

肾气不足的人，在肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。京门穴是肾的募穴，是肾脏之气输注于胸腹部的穴位，艾灸京门穴能调节肾气。

· 命门穴

命门穴归属督脉，是补肾益精的要穴。

· 肾俞穴

肾俞穴是肾脏之气输注于背部的穴位，配合艾灸膀胱俞，能促进排毒、温阳散寒。

· 委中穴

《灵光赋》云：“五般腰痛委中安。”艾灸委中穴对腰背疼痛能起到很好的缓解作用，中医里有“腰背委中求”的说法。

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温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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