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眼睛疲劳不适?护眼妙招学起来!明目健脑,预防眼病!

2021-11-01 08:58:16 admin 2

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人上了年纪,容易出现眼部不适的现象,很多人不以为意,觉得就是一些小问题,殊不知,一些看似不痛不痒的眼部不适,往往是眼部疾病的征兆,如果不及时引起重视,不仅会损害视力,甚至可能导致失明。


因此,学学简单方便的“护眼妙招”,不仅明目健脑,还能预防眼病的发生,很实用哦。


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出现这5种情况,赶紧上医院!

当眼睛中心有模糊状态,很可能出现青光眼、眼底出血或黄斑水肿的病变。


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当眼部中心有黑影遮挡,很有可能是黄斑出血导致的。

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当眼前视物变得模糊不清,除了高度近视、还要警惕是否患上视神经萎缩。



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当眼睛出现飞蚊症,可能意味着您患有玻璃体混浊。

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当眼前看到的画面周围有缺损,很有可能患上青光眼或者是夜盲症。

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那么,如何预防这种情况发生,保护好我们的眼睛呢。有一套简单、实用的方法大家可以一起学起来!



让眼睛多休息,学会护眼妙招

帮眼睛躲太阳

10点到15点是一天中阳光最强的时段。过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。外出一定要戴太阳镜,帮眼睛躲太阳。

冷热交替敷眼

早晚各花5~10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。

当眼睛有了急性炎症时,如出现麦粒肿、眼睑红肿,或者眼睛有外伤时,冷敷可起到缓解的作用;热敷则更适合患有干眼症的人,一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。


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有意识多眨眼

正常情况下,20~40岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次。每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,自然泪膜分泌不足,让眼睛干燥酸涩。

电子屏幕比眼睛低

使用电脑或看电视时,屏幕要15寸以上;眼睛和屏幕之间的距离,是屏幕对角线长度的3~5倍;眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°~20°角;

间隔45分钟往远看

人的眼球就像照相机的镜头,近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉,好的眼睛也要不停地远看、近看,保持肌肉的弹性。

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有研究表明,小孩的视疲劳极限是35分钟;中学生为40分钟;大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间,要调节一下眼睛的焦距。

晚上开两盏灯

床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳;时间长了,第二天眼睛会发疼、发胀。如果一定要看,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。



按按眼睛“不老穴”,明目还健脑


大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况,来按一按这些穴,可以有效缓解眼睛不适症状。

养老穴

经常按摩养老穴,可以清头明目、充养阳气、舒筋活络,对老花眼、耳鸣耳聋、颈椎病、手指麻木等老年病都有不错的治疗效果。


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△取穴:养老穴位于手腕处,准确的取法是先将掌心向下,在手腕处突起的骨头最高点取穴,然后屈肘掌心转向胸前,穴位恰好落在了该突起骨头附近的缝隙内,此处便是养老穴。


△方法:按摩方法一般以指揉法为主,用手指腹按在该处穴位上,腕部放松,做柔和而有渗透力的摆动,每日1~2次,每次约10分钟即可,手法宜轻,不可过强刺激。反复指压3个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。

捏手指

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼穴、凤眼穴能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨穴则可改善一切有关眼睛的症状。


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△取穴:这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。


△方法:平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。刺激方法为,用另一只手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激,只要以稍微感到疼痛的力气来指压即可。此方法还可抑制老人性白内障。

按眉头

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

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△取穴:该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。


△方法:用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位,可令疲劳的双眼立刻得到放松。按揉前要先将手洗干净,以免眼睛感染。此外,按压力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。

按摩小腿

肝胆经脉循行经过小腿,其中胆经上的光明穴连通肝胆经络,是治疗老花眼的特效穴位。中医认为,老花眼多由于年老后脏腑气血衰弱,不能滋养眼部所致,而“肝开窍于目”,加强肝经气血流通能有效防止老花眼。


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△取穴:其位置在小腿外侧,外踝尖上5寸,腓骨前缘。

△方法:按摩时取坐姿,用手掌根从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次,以小腿外侧皮肤有热感为佳;点揉光明穴,点揉时以穴位处有酸胀感为佳。每天两次,每次5分钟左右。


眼睛疲劳,还可对眼周穴位艾灸,可有效缓解眼部疲劳不适、明目醒脑。眼部艾灸,推荐「一生智艾」眼灸仪,专业灸疗眼部,既秉承传统艾灸的明火艾灸,又采用科技手段实现智能控温、控烟,更安全、更高效、更便捷!


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