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肾脏是人体的“清道夫”,肾脏出问题,身体一定不会好!危害肾脏的6大行为,有一个就要改!

2021-09-17 09:02:54 admin 1

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肾脏就像人体的“清道夫”,任劳任怨地帮我们过滤并清除代谢产物。然而肾脏所受的伤害也是无声无息的。一旦肾功能出现问题,身体健康一定受到威胁。


其实,生活中的很多小习惯,都会对肾脏造成一定的损害,但你却不以为然。比如下面这6个行为,有一个都将危害你的肾脏。


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危害肾脏的六大行为


1、爱饮料,厌白水


很多人日常用饮料来代替白水,这样的习惯对肾脏的伤害是双倍。


首先,白水对于人体的作用,是其他饮品不能替代的,喝水少,很难保证充足的尿液,而不能及时带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素,损害肾脏健康。


其次,可乐等软饮料、运动饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变,长期过度摄取,会给肾脏带来负担。常喝碳酸饮料,可能更容易患上肾病。一项研究中,20年间,都在饮用碳酸饮料的女性,比起不饮用碳酸饮料的女性,肾功能降低30%。


所以,生活中要少喝或者不喝饮料,养成主动喝水的习惯,白开水每天至少都要喝一点,不仅对肾脏健康,对全身健康都十分有利。


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2、吃得咸,口味重


现在人,喜欢重口味的食物,虽然嘴巴“过瘾了”,但是,肾脏却受罪了。


重口味的食物中,食盐的用量都是比较多的,而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,会增加肾脏排泄负担。加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡,使人体的水分不易排出,进一步加重肾脏的负担,促使肾脏功能的减退。


同时,饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。饮食中要保证每天摄取的总的盐量不超过6g。


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3、常久坐,总憋尿


《黄帝内经》指出“久卧伤气,久坐伤肾”,久坐会使全身的血液流通受阻,血液都会集中在下半身,所以久坐的人,他们的下肢会非常粗壮,这就导致上半身的供血不足,从而导致肾脏供血受影响,影响了肾功能的正常运转。  


而经常憋尿,会导致尿液长时间滞留膀胱里,容易滋生细菌,使细菌逆行造成肾脏感染。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者,容易引发和加重泌尿系统的感染,而长期的肾脏感染,容易形成肾瘢痕,导致肾功能的下降。  


所以,生活中,要减少久坐,每坐1小时,最好起来活动3-5分钟,哪怕只是起来接杯水、去趟洗手间也是好的。


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4、喜浓茶,喝得勤


喝茶,确实是很好的养生方式,但是,很多人往往是茶水越喝越浓,既伤肾又伤身。  


首先,茶叶中富含草酸,常喝浓茶可导致高草酸尿,在尿路中容易形成草酸钙结石,从而引起肾结石。其次,喝过浓的茶,会使肾脏排尿频繁,而加重肾的负担从而伤肾。  


所以在日常生活中,千万不要养成喝浓茶的习惯,并且,除此之外,酒后也不要用茶饮来解酒,否则,不但不能解酒,还会损害肾脏健康。


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5、常熬夜,身疲惫


熬夜的危害,可以说是巨大的,对身体各方面都有很严重的危害,对肾脏也不例外。  


经常熬夜,容易引起免疫力下降,而大家都应该清楚的是,免疫力下降常常会导致肾病的复发。


不论什么原因,生活中,都要尽量少熬夜,保证规律的休息,不仅保护肾脏健康,还对全身健康大大有利。


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6、扛病痛,乱用药


生活中,很多男性,往往有扛病痛的习惯,小来小去的病痛,都是自己“忍着”“挺一挺”就过去了,实在扛不住了,就自己买点止痛药吃。 经常这样对肾脏的健康十分不利。有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此,将严重影响肾脏的功能。


不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。


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做好这几件事,保护肾脏


除了改掉上面说的6个不良爱好,保护肾脏我们也可以这样做。


1、食疗养肾


食疗养肾,是简单有效的方式之一,可以常吃一点滋补肾脏健康的食物,如黑色食物。  


黑豆,被古人誉为“肾之谷”,有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。


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黑芝麻,性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。


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黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。


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2、艾灸养肾


常艾灸肾俞穴,能增加肾脏的血流量,改善肾功能,培补肾元,缓解腰肌劳损保护腰部。(注意:肾俞穴是不能重敲击的。特别是有肾病,肾积水的缓解,如果敲击会加重病情。)


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肾俞穴配京门穴,为俞募配穴法,有温补肾阳的作用;

肾俞穴配听宫穴、翳风穴,有益肾气聪耳的作用;

肾俞穴配关元穴、三阴交穴,有壮元阳,助运化,利水湿的作用。


另外,充足的睡眠可以保气血,对肾精的保养起着至关重要的作用。所以,奋斗的同时也要留意自己的身体健康,尽量少熬夜,保护自己的身体健康。


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