白露至，秋病发！重灸3点，护阳、养阴、防鼻炎!
今日白露，意味着全年昼夜温差最大的一段时间即将到来，一年中最容易生病的时候就要到来！在这段时间一定要“懂点规矩”，这样才能更扛病!
白露至，不懂规矩要吃亏
古语有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”、“阴气渐重，凌而为露，故名白露。”
白露是全年昼夜温差最大的节气，从白露开始天气一天比一天冷，一不小心，阴气和寒湿就会上身，可以说，一年中容易生病的时候就要到了!
白露以后，全家遵守这三个规矩，比吃什么、练什么都保健！
1、白露之后，勿露身
白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。
2、白露之后，撤凉席
除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。此外，容易手脚冰冷的人还可以适量饮用些米酒，米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。
3、白露之后，多泡脚
白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。用艾草或生姜、红花等中药泡，效果会更佳。
白露后，全家都要这么做冬天到来更扛病
白露养生，除了要“懂规矩”，还有一件事是全家人都要做的：三个部位，最好多冻冻，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力，有助于健康过冬，更加扛病，减少疾病的发生。
1、冻鼻子：预防鼻炎
何为冻鼻子?——不是用冰块去冻鼻子，而是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力，可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。
其次，冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现，鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而利用冷水可以预防和治疗这些现象。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水，反复洗鼻腔。同时，冲洗时可以根据具体情况，用鼻子吸水。
2、冻呼吸道：增强呼吸道的免疫力
要注意的是，冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸，可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。
在秋天开始锻炼肺部，有利于度过寒冷的冬天及预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和，增大肺活量。
3、冻脸：提高面部的御寒能力
冷水洗脸是给面部血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。同时，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。
另外冷水洗脸更有利于头脑清醒，有兴奋作用，对神经衰弱、头痛、头晕有良好的调理效果。白露时节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗脸。
白露后艾灸3个重点，护阳、养阴、防鼻炎
白露意味着全年昼夜温差最大的一段时间即将到来，艾灸爱好者一定要做好三件事：护阳、养阴、防鼻炎!
1、护阳：温补命火
俗话说：处暑十八盆，白露勿露身。这句话的意思是，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，十八天之后，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会受寒着凉。而有谚语“过了白露节，夜寒日里热”，也是在说白露的温差大。
白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。推荐艾灸穴位：至阳、命门、涌泉。
2、养阴：滋阴润肺
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现疲惫乏力、呼吸不畅等症状，这是肾气不足的表现，这类人白露后应注意滋阴润肺。推荐穴位：肺俞、肾俞、复溜。
3、防鼻炎：又到过敏性鼻炎高发期
一到立秋之后，很多灸友灸开始反馈，过敏性鼻炎又发作了，白露快来的这几天，更是如此!而对于西医来说无能为力的过敏，中医却是容易的，其根源就是肺肾两虚。过敏性鼻炎，说白了就是正气低下(免疫力)，越长期过敏的人，体内的正气越弱。
刚过去的夏季，想必很多人是天天吹空调、经常吃冷饮，必定损伤肺脏和脾胃的功能，从而损伤肾精。肾精亏损，必定引起肺气不足，肺肾两虚，稍微活动就会引起哮喘，肺主皮毛，肺肾两虚，就容易导致过鼻炎发作。
喷嚏流涕、慢性鼻炎过敏性鼻炎、艾灸取穴：迎香穴、上迎香、印堂穴、太阳穴、大椎、风门、肺腧、曲池、合谷、关元、足三里等。
调理原则：通鼻修复病灶的同时提高肺肾之力，提高阳气、正气对抗过敏、风寒!
艾灸方法：面部穴位适合艾条温和悬灸，注意分心、不要烫伤，其它穴位可以艾条悬灸也可木质艾灸盒灸。
艾灸时间：肢体、面部穴位每穴20-30分钟，躯干每穴30-45分钟，一次灸不完可分两次。每10天休息2-3天，最少坚持40天以上，会有大的好转。
两款适合女性的白露食疗
1、糯米阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。
制作：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。用法：每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。
功效：养血止血、滋阴安始。应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。
2、大枣乌梅汤
原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。
制作：将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。功效：滋阴、益气、敛汗。应用：阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。
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