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白露至,秋病发!重灸3点,护阳、养阴、防鼻炎!

2021-09-07 15:14:44 admin 0

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今日白露,意味着全年昼夜温差最大的一段时间即将到来,一年中最容易生病的时候就要到来!在这段时间一定要“懂点规矩”,这样才能更扛病!


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白露至,不懂规矩要吃亏


古语有云:“白露秋分夜,一夜冷一夜”、“阴气渐重,凌而为露,故名白露。”


白露是全年昼夜温差最大的节气,从白露开始天气一天比一天冷,一不小心,阴气和寒湿就会上身,可以说,一年中容易生病的时候就要到了!


白露以后,全家遵守这三个规矩,比吃什么、练什么都保健!


1、白露之后,勿露身


白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。不要再像夏天一样赤膊露身,睡觉也不要穿着无袖睡衣,最好换厚一点的被子,早晚可以加件薄外套。


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2、白露之后,撤凉席


除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。此外,容易手脚冰冷的人还可以适量饮用些米酒,米酒有“百药之长”的美称,并且其甜淡适宜,适合大多数人。


3、白露之后,多泡脚


白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,脚既能护全身,也能温和补肾。将热水没过脚腕,泡约5到30分钟,直至身体微微发热最好。用艾草或生姜、红花等中药泡,效果会更佳。


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白露后,全家都要这么做冬天到来更扛病


白露养生,除了要“懂规矩”,还有一件事是全家人都要做的:三个部位,最好多冻冻,适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力,有助于健康过冬,更加扛病,减少疾病的发生。


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1、冻鼻子:预防鼻炎


何为冻鼻子?——不是用冰块去冻鼻子,而是指多用冷水洗鼻子。首先,冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力,可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。


其次,冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现,鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况,而利用冷水可以预防和治疗这些现象。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水,反复洗鼻腔。同时,冲洗时可以根据具体情况,用鼻子吸水。


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2、冻呼吸道:增强呼吸道的免疫力


要注意的是,冻呼吸道不是指让肺受凉,而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽,多做深呼吸,可以提高机体的免疫力,增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。


在秋天开始锻炼肺部,有利于度过寒冷的冬天及预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。除了早晨做深呼吸,一定要多笑笑,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的气血调和,增大肺活量。


3、冻脸:提高面部的御寒能力


冷水洗脸是给面部血管做体操,能够增强面部皮肤的弹性,使面部更光泽,减少面部皱纹的产生。同时,促进面部血液循环,提高面部的御寒能力。


另外冷水洗脸更有利于头脑清醒,有兴奋作用,对神经衰弱、头痛、头晕有良好的调理效果。白露时节水温一般高于10℃,非常适合冷水洗脸。


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白露后艾灸3个重点,护阳、养阴、防鼻炎


白露意味着全年昼夜温差最大的一段时间即将到来,艾灸爱好者一定要做好三件事:护阳、养阴、防鼻炎!


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1、护阳:温补命火


俗话说:处暑十八盆,白露勿露身。这句话的意思是,处暑还会热,每天需要用一盆水洗澡,十八天之后,到了白露节气,就不能赤膊露体了,会受寒着凉。而有谚语“过了白露节,夜寒日里热”,也是在说白露的温差大。


白露后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。推荐艾灸穴位:至阳、命门、涌泉。


2、养阴:滋阴润肺


从白露开始,天气越来越凉,有些人出现疲惫乏力、呼吸不畅等症状,这是肾气不足的表现,这类人白露后应注意滋阴润肺。推荐穴位:肺俞、肾俞、复溜。


3、防鼻炎:又到过敏性鼻炎高发期


一到立秋之后,很多灸友灸开始反馈,过敏性鼻炎又发作了,白露快来的这几天,更是如此!而对于西医来说无能为力的过敏,中医却是容易的,其根源就是肺肾两虚。过敏性鼻炎,说白了就是正气低下(免疫力),越长期过敏的人,体内的正气越弱。


刚过去的夏季,想必很多人是天天吹空调、经常吃冷饮,必定损伤肺脏和脾胃的功能,从而损伤肾精。肾精亏损,必定引起肺气不足,肺肾两虚,稍微活动就会引起哮喘,肺主皮毛,肺肾两虚,就容易导致过鼻炎发作。


喷嚏流涕、慢性鼻炎过敏性鼻炎、艾灸取穴:迎香穴、上迎香、印堂穴、太阳穴、大椎、风门、肺腧、曲池、合谷、关元、足三里等。




调理原则:通鼻修复病灶的同时提高肺肾之力,提高阳气、正气对抗过敏、风寒!


艾灸方法:面部穴位适合艾条温和悬灸,注意分心、不要烫伤,其它穴位可以艾条悬灸也可木质艾灸盒灸。


艾灸时间:肢体、面部穴位每穴20-30分钟,躯干每穴30-45分钟,一次灸不完可分两次。每10天休息2-3天,最少坚持40天以上,会有大的好转。


两款适合女性的白露食疗


1、糯米阿胶粥


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原料:阿胶30克,糯米50-60克,红糖适量。


制作:先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后再放入红糖,稍煮二三沸即可。用法:每日早、晚温热服食,三天为一疗程。间断服用,连续服食会有胸闷气满不舒之感。


功效:养血止血、滋阴安始。应用:阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。注意:感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者,不宜服。


2、大枣乌梅汤


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原料:大枣20克,乌梅20克,冰糖适量。


制作:将大枣、乌梅洗干净,人沙锅加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖溶化即成。功效:滋阴、益气、敛汗。应用:阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。



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