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熬夜引发脑出血!5个信号提示你不能再熬夜了!

2021-09-01 13:27:26 admin 0

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熬夜引发脑出血


据人民网报道,8月4日,江苏南京一位26岁的王女士头疼一周后出现脑出血,所幸出血量不大无生命危险。


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据悉,这不是王女士的第一次脑出血,据王女士描述,她24岁时因工作原因昼夜颠倒,每天只睡四五个小时,那时出现了第一次脑出血。


主治医生也提示大家,脑出血有年轻化趋势,年轻人要少熬夜,情绪也不要波动太大!


五个信号提示你不要再熬夜了


除了脑出血外,在我国每年猝死的人有55万之多,而长期熬夜,常常就是猝死的前兆。即便是再硬朗的身体,也经不起熬夜的折腾。当你心存侥幸地熬夜之时,殊不知,身体已经不断向你发出猝死的危险信号了!


信号一:眼睛酸胀干涩


眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。熬夜久了,气血亏虚,就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊!


信号二:喉咙痛,声音嘶哑


如果咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那是真的累了,喉咙告诉你该休息了!


信号三:头晕头痛


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大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。


信号四:记忆力下降


血液是大脑的营养来源,当持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,就开始记不住事了。


信号五:月经不调,脸色差


当身体疲劳时,神经内分泌功能会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。


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失眠和熬夜一样吗?


1、熬夜=睡得晚+睡得少


熬夜,简单来说,包含两块内容:


睡得晚:每个人生物钟不同,但都有一个相对固定的入睡点,一旦晚于入睡点半个小时及以上,我们就可以称之为晚睡。


睡得少:通常,成年人的最 佳睡眠时长是7-9小时,最短不少于6个小时。因此,当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候,就可以称之为熬夜。


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2、失眠=被动型熬夜


失眠,其实属于被动型熬夜,通常有4个特点:


①入睡困难,入睡时间超过30分钟;

②睡眠时间不足,小于6小时;

③睡眠质量差,整夜觉醒次数≥2次,容易早醒;

④影响到白天状态,易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。


偶尔失眠一般问题不大,但一旦失眠超过4周,严重影响到日间状态,一定要及早就医。


提示:晚睡的标准通常与个人的生物钟有关,只要在规律的时间入睡,且睡眠时间足够就不算熬夜。


熬夜的亏损如何补回来?


补津液


长期熬夜必然会导致肝胆火旺,损伤津液。所以熬夜之后,很多人会出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情况。


此时应该多喝滋阴清热的茶饮,而不是清热解毒的凉茶来败火。薄荷枸杞饮


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食材:薄荷叶少许,枸杞五六粒,冰糖适量。

做法:热水200毫升冲服,可加少许冰糖调味。

功效:滋阴清热


补阳气


经常晚睡,就容易阴血不足,出现手足心热,口干舌燥,皮肤干燥,大便干燥的问题。


可艾灸命门、关元、曲池、涌泉,以补充因熬夜而受损的元气,清虚火、滋阴生津。


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消浮肿


如果长期熬夜,就会影响人体阴阳的循行,导致血液循环不良,眼周就常见黑眼圈,面色就不会好看。皮肤也容易皱皱的,而且皮肤干燥、粗糙、晦暗无光,弹性差。


如果熬夜后眼睛周围浮肿,有黑眼圈,可以用湿的茶叶包敷眼周,用来消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。也可以艾灸脾俞、肾俞、水分、三阴交,具有滋阴补肾、清降虚火、补虚润肤、化瘀通络之效。


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熬夜很伤身,如果必须熬夜,可以采取以上补救措施,能够减少熬夜对于身体的伤害,不过为了健康着想,建议大家尽量还是不要熬夜!


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