秋季养生分三段，不同阶段养不同！此时初秋养什么？千万记得做这个！

俗话说“多事之秋”，意指秋天因气候问题是一些疾病的高发季节。因此，入秋后务必做好养生，谨防生病！

秋天分初秋、中秋、晚秋三个阶段，虽同属秋天，但养生原则却不尽相同。如今正是初秋时节，这一阶段又该如何养生呢？

秋季养生分三段

初秋：滋阴润燥健脾

初秋时节，天气仍然比较炎热，但雨水也比较多。因此，初秋养生要重视防暑降温、及时补充水分，特别要注意健脾祛湿、滋阴润燥。可用赤小豆、苡仁、白扁豆、山药等食材煲汤喝或煮粥吃，对祛湿气、养脾胃很有帮助。

为避免燥邪伤害，还可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。同时，还可多喝淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤等各种清凉饮料以补充水分。

中秋：防燥润肺

此时气温开始下降，有些凉意但不至于寒冷，正是“秋冻”的好时机。青壮年及身体健康的人群，注意顺应气候逐渐增加衣物，不要一次增加太多，让机体提高适应多变气候的能力。

同时，这时候气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。所以要注意防燥润肺，应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

晚秋：防寒护血管

到了晚秋，“秋冻”该停止了，如果不在意，很可能冻出一身病，特别是头部、脖子、肚子、腰背、小腿、脚这几个地方，要注意防风防寒，有心脑血管疾病的人要格外注意，预防气温骤降诱发中风、心绞痛、心肌梗死等。

老年人由于上了年纪，血管容易发生瘀堵，血液代谢缓慢，建议每天多泡泡脚，有条件的话还要多艾灸下肢的穴位，重点艾灸足三里、涌泉穴、阳陵泉、三阴交，能活血化瘀、温阳补肾，提高御寒、抗病的能力，为入冬打好基础!

虽然秋季的三个阶段，养生重点有所不同，但是有一个养生保健的方法是通用的哦！那就是艾灸！

艾灸通过艾草燃烧的热力和药力进入体内，通经散寒、行气活血，调节阴阳，进而温养脾胃等脏腑器官，起到养生保健的作用。

入秋后可常灸关元穴、足三里、涌泉穴，肺俞穴，主要发挥温补肾阳、祛湿排寒、调理肺气、提高身体抵抗力的作用。

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