警惕！出伏后zui“凶险”34天，牢记三点，身体健康零风险，千万记得告诉家人！
大家都知道“三伏天”zui热，却可能不知道，出伏后有三十余天zui“凶险”。
为什么出伏后要警惕zui“凶险”的34天？
因为从8月20日出伏到9月23日秋分相隔34天，而这34天里是一年中气温波动最大、最频繁的时候。也就是俗称的早晚温差大。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度。也正是这样的气候条件给身体带来了严重影响，或血压波动，或心血管疾病爆发。
温差大会带来什么后果？
首先是感冒
忽冷忽热的天气容易刺激呼吸道粘膜，使人体抵抗力下降，加上空调的不正确使用，很容易使我们患上感冒、气管炎等疾病。
其次是诱发心脑血管病
人体可以不怕冷不怕热，但就一冷一热的刺激。反复无常的天气很容易导致心脑血管病患者出现脑供血不足的情况，加上干燥的天气使人体丢掉大量水分，老年人又容易饮水不足，导致血液粘稠度上升，血流不畅，从而很容易诱发心梗、脑梗等疾病。
最后是胃肠道疾病
早晚过大的温差下，一旦睡觉时不注意盖被子或平时不注意穿衣保暖，就很容易使腹部着凉，从而诱发结肠过敏导致腹泻、肠胃不适等胃肠道疾病发生。
牢记三点，出伏后身体零风险
1、饮食润一点
出伏后即向秋季过渡，天气逐渐干燥，而人体的肺气相对旺盛，因此饮食上要注意润肺。可多食芝麻、蜂蜜、枇杷、银耳、梨、白萝卜、百合、莲藕等养阴、生津、润燥的食物。
2、睡得早一点
我们常说“秋乏”，出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，人经常会出现睡眠不足、疲乏无力的情况，这时候应多补充睡眠，在晚间少熬夜，睡得早一点多一点。
3、穿得暖一点
人们常说进入秋天就要注意防寒保暖。出伏后昼夜温差逐渐加大，对人体的刺激也在增加。因此在早晨和夜间应适当添加衣物，晚上睡觉时，也要关好门窗，腹部盖薄被，以防着凉。
养生保健好方法，全家健康不忧心，赶紧转发告诉家人吧！
图：来源网络
文：整理自网络