经络不通百病生！十组疏通经络的动作，让经络从头到脚一通到底！

中医认为：“通则不痛，痛则不通”。而经络不通，则疾病自来。

经络不通可引发的疾病

1、经络瘀堵：三高、脂肪肝、尿酸高、胁肋痛、头发蒙、脸色油腻，便秘、前列腺炎等；
2、气机瘀阻：子宫肌癅、乳腺增生、炎症、痛经、宫寒等；
3、关窍瘀堵：胸闷胸痛、腰酸痛、膝关节炎、尿频尿急等。

经络不通如何发现？

1、疼痛

经络不通首先痛，当我们身体出现莫名疼痛时，则说明此处经络不通。

2、冷

除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为身体发凉说明气血不足，唯有经络畅通才能保障气血源源不断地输送至身体各处，当经络不通时，气血则难以到达，从而出现“冷”的表现。

3、热

身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗，一般也是体内经络不通的表现，因为热气不能通过正常渠道散发出去。

4、麻和木

经络不通引起的疼痛进一步发展就是麻和木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

5、肿和胀

由血瘀引起的经络不通则会表现为肿，而由气滞引起的经络不通则表现为胀。肿是肉眼可见，称为有形的经络不通，胀则为无形的经络不通。消肿，就要活血化瘀，如刮痧、拔罐或是艾灸皆可。胀则为气机运行不畅，重在调理气机，通过发胀部位循经按摩或艾灸。

疏通经络十组动作

1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎

将双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。每天滚揉三分钟，对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效，对保护视力也很好。

2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。

建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。

4、搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

5、双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

7、提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

8、缓解肩膀酸痛+减肥

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

9、膀胱经排毒

这个动作一次至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

10、按揉印堂改善心脑血管功能

一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

图：来源网络  文：整理自网络