中医9种体质辨识！不同体质调理方法不同，识别自己的体质对症调理！

中医体质分9种，主要辨识如下：

平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。

气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。

阳虚质：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。

阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。

痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。

湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

血瘀质：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。

气郁质：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。

特禀质：是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。

不同的体质所采用的调理方法是不同的，所以当我们决定调理身体时，应先辨识自己的体质之后再对症调理。

平和质

平和质属于比较健康的体质，不需过分调理，主要保持饮食健康，比如多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。然后平时多做做户外运动即可。当然也可以艾灸保健。养生保健可灸足三里、涌泉穴和关元穴。

气虚质

饮食：宜多吃具有益气补脾作用的食物，如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。

艾灸调理：气虚体质主要是五脏功能失调，所以调理气虚体质重在调理五脏。因此健脾胃、强肾精、补元气的穴位都可以用来调理气虚。如涌泉穴、足三里、关元穴、神阙穴等。

阳虚质

饮食：宜多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱姜蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。

艾灸调理：阳虚体质艾灸以温阳散寒为主，所以一般选择具有强壮作用的穴位艾灸，如足三里、关元穴、气海穴、合谷穴、肾俞穴等。

阴虚质

饮食：宜多吃甘凉滋润的食物，如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱蒜等性温燥烈食物。

艾灸调理：阴虚体质主要以滋阴降火为主，所以是不能使用艾灸调理的。平时宜多加强户外运动，注意不可做太剧烈运动。同时避免过度劳累，保持规律的作息习惯、不熬夜。

痰湿质

饮食：宜清淡为主，多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金桔等食物，也可吃一些祛痰祛湿的食物，如薏米仁、红小豆、蚕豆等。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。

艾灸调理：痰湿体质主要是要祛痰湿，祛痰湿有一个很重要的穴位丰隆穴，位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。丰隆穴具有化痰、减肥消脂的作用。艾灸丰隆穴可以有效祛痰湿。脾俞、胃俞、足三里等穴位也是祛痰湿的重要穴位。

湿热质

饮食：宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。

艾灸调理：湿热体质不宜用艾灸调理。调理主要以中药清热、利湿、祛浊为主，常用的方剂是葛根芩连汤，可以进行祛湿化浊。调理时应根据其他的具体症状综合调理，对中药进行加减。

血瘀质

饮食：多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如香菇、紫菜、萝卜、金橘、柚子、山楂、玫瑰花、红糖等。少吃肥猪肉等滋腻之品。

艾灸调理：血瘀，即血液运行不畅，重在活血化瘀，疏通经络。人体常用五个活血化瘀的穴位：三阴交、血海穴、合谷穴、曲池穴、足三里。

气郁质

饮食：宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气解郁、消食醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

艾灸调理：气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则。艾灸穴位以疏肝理气、调理气机为主。如太冲穴、心俞穴、肝俞穴、行间穴等。

特禀质

饮食：宜清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。

艾灸调理：特禀质调理以益气固表、养血消风为原则。可采用艾灸预防皮肤过敏、提高抗寒能力。艾灸穴位可选择足三里、关元穴、神阙穴、肾俞穴、曲池穴、气海穴、太溪穴等。

根据中医体质辨识后，你是什么体质呢？你知道该怎么调理自己的体质了吗？

图：来源网络  文：整理自网络