小满养生重在祛湿，常灸这穴不止疏风化湿，还能延年益寿！

小满时节，气温日渐升高，降雨也变得丰富起来。天气闷热，雨水增加，体内湿气自然加重。所以，小满前后养生重点在于祛湿。

艾灸对于祛湿气很有疗效，常灸一个穴位就能达到疏风化湿、扶正祛邪的功效，而且还能延年益寿，堪称“长寿穴”。

小满艾灸祛湿气

足三里是足阳明胃经常用的重要穴位，位置在膝下3寸，于胫骨前缘旁开1寸处。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

平时艾灸足三里就有预防疾病、强身健体、延年益寿之功效，在小满节气前后艾灸足三里更有祛湿气、健脾胃的良好疗效。

艾灸祛湿气是一种很好的方法，但也不可忽视饮食的力量。饮食做得好大有裨益，做得不好却是雪上加霜。

小满饮食禁忌

忌生冷食物

小满时节，气温升高，冷饮、冰镇食物成为大家消暑解渴的热爱，但是过量食用生冷食物容易引起腹痛、腹泻等病症，从而引发胃肠道疾病。所以，小满节气前后应尽量避免食用生冷食物。

忌辛辣肥腻食物

小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物，牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”、“未病先防”。

小满养生祛湿食谱

1、三豆鲫鱼汤

做法：将洗净沥干水分的鲫鱼油煎至两面微黄后，加入姜片和葱段煸出香味，再加入适量清水，同时加入少许扁豆、红小豆、黑豆，大火煮沸至熟，再加入少许食盐后即可，此汤有祛湿健脾的作用，同时减少身体内的寒气。这种汤对于体虚、脾虚的人都适用。

2、黄瓜祛湿汤

做法：最好选用老黄瓜，去掉里面的籽，洗净切片。然后将事先准备好的鸭肾、黄瓜、薏米分别加入锅内，然后再加入水，中间根据自己的口味添加调味品煮熟即可。黄瓜祛湿汤不仅有祛湿健脾的作用，还有治疗肾虚的功能。

3、红豆薏米粥

做法：就是将红豆和薏米分别洗净，然后先将水烧开，再放入红豆和薏米一起煮，直至将薏米和红豆同时煮烂。最后也可盖上锅盖焖一会更好。红豆薏米粥具有利水消肿、健脾养胃之功效。

图：来源网络  文：整理自网络