阳气不足百病生！教你五个方法，让你阳气十足，百病尽消！

阳气不足百病生。

中医认为，人体阳气不足，温煦功能减弱，会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡，及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。所以，补阳气就是在治病。

阳气足百病消。教你五种方法排寒湿，补阳气。

1、晒太阳

养生最重要就是阴阳调和、天人合一。太阳是自然界阳气的来源，也是我们人体阳气的直接或间接来源。中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。

所以，晒太阳是一种很好的补阳方式。

晒太阳也有讲究，这4个部位多晒晒好养生。

晒头顶补阳气

晒后背调气血

晒腿脚祛寒气

晒手心促睡眠

2、睡觉

睡觉也是养阳的好方法。《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寤。重在强调调养阴阳的重要性。子时是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，这时候是睡眠质量最好的时候，也是敛藏阳气的时候。如果过了午夜1点才睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神来，即使第二天睡到10点都补不过来。

另外中午11时至下午13时是阳气最盛的时候，也称午时。午时睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

所以睡觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则，在晚上11点前入睡，中午小憩半小时，有助于生发阳气。

3、睡前泡脚

有话说：“人老脚先衰，木枯根先竭”。脚底，是五脏六腑的交汇处，更堪称人的“第二心脏”。养脚就是养健康。

每天晚上睡前都用热水泡脚，泡脚时间在30分钟以内，具有良好的补阳气功效，因为人体的脚上有非常多的穴位，可以帮助刺激身体的阳气。

4、艾灸

艾灸，是中医常用的补阳气的理疗方式。艾灸是通过火点燃艾条熏烤人体穴位，通过温热刺激疏通经络，祛除寒湿，从而起到治病防病的作用。火本属阳，所以艾灸是补阳气的最有效方法。

艾灸补阳气，重点艾灸这三个穴位。

一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。

二是足三里，位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

三是关元穴，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。

5、食补

阳气不足很多时候与我们的不良饮食习惯有关，如进食过多生冷食物。这时候要补阳气就要先忌那些冷饮、冰棍等生冷食物。尤其是现在夏天更要注意。

忌口的同时，我们还可以通过食用一些补阳气食物补回阳气。如准备枸杞搭配人参泡水补阳气和肾气，或者多吃点羊肉温补阳气，羊肉在冬天食用尤为合适。

图：来源网络  文：整理自网络